roquette - Gourmandises sucrées ou salées

roquette

25 septembre 2021

Green bagel

Pour 2 personnes : 2 bagels au sésame 1 avocat un peu ferme 1 petit concombre 1 petit oignon rouge 1 poignée de feuilles de roquette 50 g de cream cheese jus de citron Préparation : Pelez et hachez l'oignon rouge en lamelles.Nettoyez et essuyez le concombre....

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Tags: roquette, avocat, concombre, bagel, oignon rouge

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15 juillet 2021

Bagel au poulet et pesto ( 300 cal/ par personne)

Pour 2 personnes: 3 cc Pesto au basilic 1 cc Mayonnaise 10 g Yaourt 0% nature, 2 cc 120 g Escalope, filet ou aiguillette de poulet, cuit, coupé en morceaux 1/8 pièce(s) Poivron, pelé et coupés en dés 2 pains bagel ( 200 gr) 30 gr de roquette 10 g Basilic,...

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Tags: Poulet, roquette, basilic, pesto, bagel, poivron rouge

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19 juin 2019

Panini Bacon - roquette - fromage ( 280 cal/ par personne)

Pour 1 personne : 1 pain à panini ( 40 gr) 1 tranche de fromage type gouda à 16% 25 gr de maredsous light jambon ( fromage fondu) 25 gr de bacon 20 gr de roquette

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Tags: roquette, bacon, Pain a panini, gouda à 16%, maredsous light jambon

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6 juin 2017

Pesto roquette & avocat

Pour 1 pot: 50 gr de cacahuètes non salées 50 gr de graines de tournesol 10 gr de graines de chanvre 70 gr de roquette 20 feuilles de basilic 🌿 1/2 avocat 🥑 100 gr d'eau sel &poivre 1 CC de vinaigre balsamique Préparation: Faites tremper les cacahuètes...

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Tags: roquette, basilic, avocat, graines de chanvre, graines de tournesol, Cacahuète

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8 décembre 2016

Pizza à l'italienne

Ingrédients: pâte à pizza : une pâte à pizza parfumé à l'origan faite maison Ici Garniture : 3 CS de concentré de tomate 3 tranches de boeuf fumé 40 gr de gruyère allégé 1 poignée de roquette un filet d'huile d'olive extra vierge Préparation: Étalez la...

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Tags: pâte a sucre, roquette, gruyère allégé, boeuf fumé

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30 novembre 2016

Panini végétarien ( 360 cal/ par personne)

Pour 1 personne: 1 Pain a panini ( 40 gr) 90 gr de ricotta 1 tranche de gouda light a 16% 40 gr de macédoine de légumes 10 gr de roquette 1CC d'herbes de Provence quelques gouttes de sauce au piment d'espelette Bipia quelques epices italienne un filet...

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Tags: ricotta, roquette, Pain à panini, herbes de Provence, macédoine de légumes, gouda à 16%

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8 août 2016

panini au poulet, roquette, fromage frais ( 350 cal/par personne)

pour 2 personnes: 2 pains à panini ( 150 gr) 200 gr de poulet cuit 100 gr de philadelphia light " ail & fines herbes" 1/2 oignon rouge coupés en fines lamelles quelques cornichons en lamelles une poignée de roquette

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Tags: Poulet, roquette, cornichons, oignon rouge, Philadelphia light ail et fines herbes

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21 juin 2016

Sandwich complet au thon ( 415 cal/ par personne)

Pour 2 personnes: Ingrédients 200 g Thon en conserve au naturel 120 g Haricots blancs cuits 1 pot(s) Yaourt 0% nature ( 125 gr) 2 CS Câpres 2 cc Ciboulette 1 Citron 50 de roquette 2 petits pains complet ( 200 gr) Instructions Mélanger le thon dans un...

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Tags: ciboulette, thon, WW, roquette, yaourt nature 0%, câpres, petit pain complet, haricots blanc cuits

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28 avril 2016

Salade de poulet au citron et feta ( 256 cal/ par personne)

Pour 4 personnes: 4 escalopes de poulet de 150 gr chacune 200 g de feta " allégé" à 9% 125 g de roquette (en sachet) 1 oignon 1 gousse d’ail 10 cl d’huile d’olive 1 citron (bio de préférence) sel et poivre Préparation: 1. Détaillez les escalopes de poulet...

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Tags: Poulet, feta, roquette

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23 mars 2016

Soupe aux épinards,à la roquette et aux petits pois

Ingrédients pour 4 personnes: 40 gr de beurre 1 poireau moyen émincé ( 350 gr) 1 gousse d'ailleurs écrasé 1 grosse pdt hachée ( 300 gr) 1 litre de bouillon de légumes 250 ml d'eau 120 gr de petits pois surgelés 270 gr d'épinards frais 30 gr de roquette...

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Tags: Épinards, Lacto-ovo végétarien, petits pois, roquette

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