04 août 2018

Salade de pois chiches à la feta et persil ( 355 cal/ par personne)

Pour 2 personnes : 240 g de pois chiches cuits 2 gousses d'ail 75 g de feta allégé à 9% 3 CS de persil haché 1 CS d'huile d'olive 2 CS de jus de citron sel, poivre préparation: TP 10 min Epluchez et hachez l'ail. Emiettez la feta. Mélangez l'huile, le jus de citron, du sel et du poivre dans un saladier. Ajoutez les pois chiches, l'ail, la feta et le persil.Mélangez bien la salade. Réservez au réfrigérateur jusqu'au service.Dégustez bien frais. SOURCE: Fourchette 🍴 & Bikini 👙 
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09 juin 2017

Farfalles à la menthe, feta, courgettes et petits pois

  Pour 4 personnes: 200 g de farfalles 2 courgettes  150 g de petits pois surgelés décongelés  150 g de feta allégé à 9% 6 feuilles de menthe 2 branches de persil plat 1 gousse d’ail 1 CS de pignons de pins 2 CS d’huile d’olive extra vierge  Sel & poivre Préparation: Portez à ébullition un grand volume d’eau bouillante salée. Plongez-y les spaghettis et laissez cuire al dente selon les instructions de l’emballage. En fin de cuisson, égouttez, rafraîchissez rapidement sous l’eau froide et... [Lire la suite]
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13 décembre 2016

Pizza au sarrasin /graines de chia...tomates, champignons et feta

      Pour 6 parts : 300 cal/ la part  Pour la pâte : 300 g de farine de sarrasin 100 g de graines de chia 30 cl d'eau 1 CS de sucre de canne  1 c. à café de bicarbonate 1 pincée de sel  Pour la garniture : 2 tomates 150 g de champignons de Paris 150 g de feta light a 9% 12 feuilles de basilic frais Préparation:  TP 20 min     TC 30 min                                  ... [Lire la suite]
19 septembre 2016

Gaufres salées à la courgette - feta et curcuma ( 55 cal/ par gaufre)

      Pour 12 petites gaufres: 400 gr de courgettes ( poids net essoré entre les mains) 100 gr de feta light a 9% 40 gr de farine 2 oeufs  5 tomates séchées  2 CS de bouillon de legumes 1 CS d'huile d'olive 1 CC de curcuma  sel & poivre Préparation: TP 15 mn   TC 72 mn Lavez les courgettes et râpez-les sans les peler, puis pressez-les entre vos mains pour les égoutter. Hachez les tomates séchées. Coupez la feta en petits dés. Dans un saladier, fouettez les œufs avec... [Lire la suite]
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30 août 2016

Cake au jambon et à la feta ( 179 cal/ par part)

Pour 8 parts: 200 gr de râpé de jambon 150 gr de feta light à 9%  200 gr de farine 3 oeufs 15 cl de lait 1/2 écrémé 1 sachet de levure sel & poivre Préparation: Préchauffer le four à 180°C Coupez la feta en dés. Dans un saladier casser les oeufs et battez vivement.Ajoutez Ensuite le mélange levure- farine et le lait. Mélangez et ajoutez ensuite les râpés de jambon et la feta. versez dans un moule en silicone et enfournez 40 minutes
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06 mai 2016

Pita végétarienne

Pour 4 pitas: 12 olives noires  dénoyautés  1 petit oignon  1/2 concombre 1 tomate pas trop mûre  1/2 poivron vert 150g de fêta 5 à 6 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge extra  4 pains pita 1 yaourt nature égoutté 1/2 laitue  2 CS de jus de citron  1 gousse d'ail pilé 1 CC  de sucre  1 CS d'origan frais haché sel et poivre Préparation: Tranchez l'oignon et les olives en fines rondelles. Coupez la tomate, le poivron, le concombre et la feta en petits... [Lire la suite]
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