Gourmandises sucrées ou salées
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13 avril 2016

Clafoutis de thon arlequin ( 240 cal/ par personne)

Clafoutis de thon arlequin ( 240 cal/ par personne)
Pour 4 personnes: 320 g Thon en conserve au naturel 400 gr de tomates concassées nature 10 gr Margarine végétale allégée 60% 1 1/4 cc Paprika 2 cc Basilic, ciselé 10 Olives vertes, dénoyautées 3 œufs 20 gr Fécule de maïs 25 cl Lait 1/2 écrémé 30 g Gruyère,...
Posté par nadia noel à 19:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: thon,  WW,  tomates,  basilic,  olives verte

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8 avril 2016

Flan de courgettes ( 221 cal/ par personne)

Flan de courgettes ( 221 cal/ par personne)
Pour 4 personnes: 3 courgettes ( 850 gr) 35 cl d'eau 150 gr de crème de riz 30 gr de semoule de blé 45 gr de parmesan 3 oeufs sel, poivre, noix de muscade râpée Préparation Préchauffer le four à 200 °C (th.6). Couper les courgettes en petits dés. Mettre...
Posté par nadia noel à 20:13 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: WW,  parmesan,  crème de riz,  Courgettes,  semoule de blé

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8 mars 2016

Boulettes sauce tomate ( 288 cal/ par personne)

Boulettes sauce tomate ( 288 cal/ par personne)
Pour 4 personnes 400 gr de filet Americain nature 1 gousse d'ail Pelée et hachée 1 oignon haché 400 gr de coulis de tomate 1 CS de concentré de tomate 1 CS de persil frais haché thym...herbes de Provence....sel....poivre. 60 gr de fromage râpé à 15% 1...
Posté par nadia noel à 20:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: ail,  WW,  Boeuf haché,  sauce tomate

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11 février 2016

Poulet chasseur ( 300 cal/par personne)

Poulet chasseur ( 300 cal/par personne)
Ingrédients pour 3 personnes: 1 cc Huile de tournesol, en spray 600 g Blanc de poulet 2 Oignons 2 gousse(s) Ail, finement hachées 100 g Champignons frais 1 Carotte coupée en rondelles 400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés en concerve 2 CS Concentré...
Posté par nadia noel à 19:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Poulet,  WW,  champignons frais,  pulpe de tomates

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18 août 2015

Grillburger et frites au four ( 490 calories/par personne)

Grillburger et frites au four ( 490 calories/par personne)
Pour 6 personnes: 150 g Yaourt, nature 0% 2 CC de moutarde 1 CC de persil ciselé 2 petit Cornichons à l'aigre-doux 2 cc Concentré de tomate 2 CS Bouillon, légumes, préparé 1 cc Miel 1 quantité à choix Tabasco 1 filet de sauce anglaise 6 tomates ( +- 800...
Posté par nadia noel à 19:43 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: WW

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