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Gourmandises sucrées ou salées
epinards
22 octobre 2016

Pizza aux épinards et chèvre ( 450 cal/ par personne)

Pizza aux épinards et chèvre ( 450 cal/ par personne)
Pour 4 personnes: Pâte à pizza 42 gr de levure fraîche ou 14 gr de levure sèche 1 pincée de sucre 170 ml d'eau tiède 320 gr de farine 1/2 cc de sel 2 CS de thym seché 2 cc d'huile d'olive extra vierge Garniture: 300 g d'épinards hachés 4 gousses d'ail...
Posté par nadia noel à 06:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: ail,  Épinards,  fromage de chèvre

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18 août 2016

Croque monsieur épinards -chèvre ( 200 cal/ par croque)

Croque monsieur épinards -chèvre ( 200 cal/ par croque)
Pour 2 personnes: 4 tranches de pain de mie complet 150 g d’épinards frais 75 g de chèvre " la brebette " Rians flocons d'avoine huile neutre sel, poivre Préparation : TP 10 min TC 5 min. Faites bouillir une casserole d'eau salée. Lavez les épinards et...
Posté par nadia noel à 22:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Épinards,  Pain complet,  chavroux

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13 juillet 2016

Lasagne aux 3 fromages ( 411 cal/ par personne)

Lasagne aux 3 fromages ( 411 cal/ par personne)
Ingrédients pour 6 personnes: 2 cc Huile, olive 250 g Feuilles de lasagne Verde 1 moyen Oignon ( 175 gr) 200 g Champignons 2 gousse(s) Ail 500 g Epinards 450 g Ricotta 120 g Mozzarella, allégée 1 Blanc d'oeuf 1 pincée Noix de muscade Sel Et poivre 400...
Posté par nadia noel à 18:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: ricotta,  Épinards,  WW,  champignons frais,  parmesan,  feuille de lasagne verde,  mozzarella allégée

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23 mars 2016

Soupe aux épinards,à la roquette et aux petits pois

Soupe aux épinards,à la roquette et aux petits pois
Ingrédients pour 4 personnes: 40 gr de beurre 1 poireau moyen émincé ( 350 gr) 1 gousse d'ailleurs écrasé 1 grosse pdt hachée ( 300 gr) 1 litre de bouillon de légumes 250 ml d'eau 120 gr de petits pois surgelés 270 gr d'épinards frais 30 gr de roquette...
Posté par nadia noel à 20:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: Épinards,  Lacto-ovo végétarien,  petits pois,  roquette

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2 mars 2016

Lasagnes aux épinards ( 400 cal/ par personne)

Lasagnes aux épinards ( 400 cal/ par personne)
Ingrédients pour 2 personnes : 500 gr d’épinards frais 150 gr de crème 15% MG 150 gr de crème de soja 4 feuilles de pâtes à lasagnes ( 70 gr) Sel, poivre, huile d’olive 40 gr de fromage râpé à 15% ingrédients: Commencer par laver puis faire cuire les...
Posté par nadia noel à 11:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
Tags: crème de soja,  feuille de lasagne,  Épinards,  végétarien

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