25 mai 2018

Salade d’avocat au thon ( 350 cal/ par personne)

Pour 4 personnes : 2 avocats mûrs 2 tomates 1/2 concombre 1 échalote 1 boîte de thon entier au naturel 1/2 citron 3 CS d’huile d’olive 2 CS de vinaigre de cidre ciboulette sel, poivre préparation: Lavez, épluchez (sauf les tomates) et coupez le concombre, les avocats et les tomates en petits dés. Ciselez finement l’échalote. Dans un récipient, arrosez les avocats avec le jus de citron pour éviter qu'il noircisse. Ajoutez les dés de tomates et concombre puis l'échalote ciselé et le thon... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 19:51 - - Permalien [#]
Tags : , ,

10 octobre 2017

Bricks panées au thon

Pour 4 personnes: 1 paquet de feuilles de brick 300 gr de thon au naturel 2 grosses tomates 1 oignon rouge 1 oeuf 1 CS d'huile d'olive chapelure sel, poivre Préparation : prechauffez le four à 210°C Pelez l'oignon et hachez-le. Nettoyez les tomates et coupez-les en dés. Ôtez un maximum de jus. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle, ajoutez l'oignon et la tomate, remuez et faites revenir quelques minutes. Ouvrez la boîte de thon et égouttez-le bien. Emiettez-le à la fourchette et ajoutez-le dans... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 08:50 - - Permalien [#]
Tags : , , ,
28 août 2017

Tourte feuilletée farcie au thon ( 660 cal/ par personne)

Pour 4 personnes : 2 pâtes feuilletées 300g de thon au naturel 30cl de crème allégée à 15% 100g d'oignons nouveau 1 jaune d'oeuf sel, poivre Préparation : TP 15 min.   TC 45 min Préchauffez le four à th.6 (180°C). Ciselez finement les queues d'oignons. Egouttez le thon, émiettez-le et mélangez-le avec la crème, les queues d'oignons, du sel et du poivre. Etalez une première pâte feuilletée. Répartissez la farce au thon par-dessus. Couvrez avec l'autre pâte feuilletée et fermez la tourte en... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 21:27 - - Permalien [#]
Tags : ,
04 avril 2017

Salade de pommes de terre au tzatziki et thon ( 202 cal/ par personne)

Pour 6 personnes: 750 gr de pommes de terre cuites à la vapeur 300g de thon au naturel en boîte. 250g de yaourt nature 0% 1 concombre 1 gousse d'ail 30 g de crème fraîche de soja light 2 c. à soupe de jus de citron vert 1/2 botte de ciboulette ciselée sel, poivre Préparation:   Épluchez et coupez les pommes de terre cuites en quartiers. Coupez en deux le concombre et retirez ses graines. Coupez-le en petits cubes. Égouttez et émiettez le thon à la fourchette. Pelez et hachez l'ail. Mélangez le yaourt... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 18:38 - - Permalien [#]
Tags : , , ,
29 novembre 2016

Terrine de thon aux légumes ( 172 cal/ par personne)

        Pour 6 personnes: 150 g de thon au naturel  en boite 20 cl de crème fraîche légère à 4% 400 g de macédoine de légumes en boîte 100 g de fromage râpé allégé 4 œufs 4 CS d'herbes de Provence 2 biscottes de quinoa (pain des fleurs) Sel & poivre Préparation: TP 10 min     TC 45 min Préchauffez le four à 200°C. Egouttez le thon et la macédoine. Ecrasez les biscottes pour en faire de la chapelure. Dans un saladier, fouettez les œufs avant d’y émietter le thon.... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 20:45 - - Permalien [#]
Tags : , , , ,
28 septembre 2016

Lasagne au thon à la provençale ( 452 cal/ par personne)

    Pour 6 personnes : 550 gr de thon au naturel 335 gr de feuilles à lasagnes 400 gr de chair de tomates à la provençale  500 gr de coulis de tomate nature 200 ml de crème sémi-épaisse Bridelight 7% 50 gr de crème de soja Provamel light 18% 50 gr de parmesan fraîchement râpé  sel et poivre Préparation:   TP 10 min   TC 30 min Préchauffez le four à 180°C. Emiettez le thon dans un saladier à l'aide d'une fourchette. Ajoutez-y la sauce tomate et mélangez bien. Placez des feuilles à... [Lire la suite]
13 septembre 2016

Fajitas au thon, avocat et tomate ( 245 cal/par fajitas)

    Pour 5 fajitas : 5 tortillas de blé de 40 gr chacune 200 g de thon au naturel en conserve quelques feuilles de laitue 2 tomates 1 avocat ( 120 gr) 1 échalote 120 gr de fromage blanc 0% 1 c. à café de moutarde forte le jus d'un citron sel, poivre Préparation: TP 15 min Egouttez et émiettez le thon. Nettoyez et coupez les tomates en petits dès. Coupez la chair de l'avocat en petits dès. Pelez et hachez l'échalote. Mélangez le thon, les tomates, l'avocat et l'échalote dans un récipient. ... [Lire la suite]
01 septembre 2016

Mille-feuilles de thon au St Moret et tomates ( 400 cal/ par personne)

        Pour 2 personnes : 70 gr de feuille brick ( 5 feuilles) 150 gr de St Moret " ligne et plaisir" un peu de lait 100 gr de tomates cerise 125 gr de thon au naturel  3 CC de câpres  30 gr de moutarde sel et poivre  quelques feuilles de basilic Préparation: TP 20 min.   TC 15 min Préchauffez votre four à 200°C. Decoupez 18 rectangles de même taille. Badigeonner- les avec un peu de lait écrémé. Superposer 3 ou 4 feuilles ( vous devez avoir 6 x 4 feuilles) ... [Lire la suite]
Posté par nadia noel à 22:11 - - Permalien [#]
Tags : , , , ,