thon - Gourmandises sucrées ou salées

thon

21 juin 2016

Sandwich complet au thon ( 415 cal/ par personne)

Pour 2 personnes: Ingrédients 200 g Thon en conserve au naturel 120 g Haricots blancs cuits 1 pot(s) Yaourt 0% nature ( 125 gr) 2 CS Câpres 2 cc Ciboulette 1 Citron 50 de roquette 2 petits pains complet ( 200 gr) Instructions Mélanger le thon dans un...

Posté par nadia noel à 12:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ciboulette, thon, WW, roquette, yaourt nature 0%, câpres, petit pain complet, haricots blanc cuits

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17 mai 2016

Gratin de riz au thon ( 275 cal/ par personne)

Ingrédients pour 6 personnes: 180 g Riz Complet cru 425 g Thon en conserve au naturel 1 cc Jus de citron, extraire le zeste et le jus 4 Echalotes finement coupées 1 Courgette, râpée 3 Tomates moyennes coupées en dés ( 400 gr) 160 g Ricotta 50 ml Lait...

Posté par nadia noel à 10:08 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ricotta, thon, WW, Courgettes, gruyère allégé, riz complet

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20 avril 2016

Rillettes de thon au curry ( 238 cal/ par personne)

Pour 4 personnes: 350 gr de thon au naturel ( poids net égoutté) Le jus de 1 citron vert 80 gr de fromage frais type " Philadelphia light" 1 CC de curry en poudre 3 CC de ciboulette ou persil 4 tranches de pain de campagne de 40 gr chacune) Préparation:...

Posté par nadia noel à 11:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ciboulette, Citron vert, curry, thon, Moulinex Companion, Philadelphia light

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13 avril 2016

Clafoutis de thon arlequin ( 240 cal/ par personne)

Pour 4 personnes: 320 g Thon en conserve au naturel 400 gr de tomates concassées nature 10 gr Margarine végétale allégée 60% 1 1/4 cc Paprika 2 cc Basilic, ciselé 10 Olives vertes, dénoyautées 3 œufs 20 gr Fécule de maïs 25 cl Lait 1/2 écrémé 30 g Gruyère,...

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Tags: thon, WW, tomates, basilic, olives verte

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23 février 2016

Brick au thon ( au four) 111 cal/ par brick

Pour 8 bricks: 8 feuilles de bricks 1 oeuf 150 gr de thon au naturel 1 CS de persil haché 100 gr de fromage type St Moret " ligne et plaisir" ou 8 carrés de carré frais 0% ou 2 vache qui rit Sel...poivre....muscade 1 gousse d'ail Préparation: Commencer...

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Tags: thon, Feuille de brick, pomme de terre, st moret

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24 septembre 2015

Accras de thon et graines au four ( 55 cal/ par accras)

Pour 20 Accras: 2 œufs BIO 190 gr de thon nature en boîte (poids égoutté) 3 échalotes 300 gr de pommes de terre 30 gr de farine complète 75 gr de fromage frais type " St Moret" 1 cs de graines de chanvre " Govinda " ( 15 gr) 1 cs de graines de chia "...

Posté par nadia noel à 19:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: curry, Chia, chanvre, sésame, thon, farine complète

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