Gourmandises sucrées ou salées

4 avril 2017

Salade de pommes de terre au tzatziki et thon ( 202 cal/ par personne)

Pour 6 personnes : 750 gr de pommes de terre cuites à la vapeur 300g de thon au naturel en boîte. 250g de yaourt nature 0% 1 concombre 1 gousse d'ail 30 g de crème fraîche de soja light 2 c. à soupe de jus de citron vert 1/2 botte de ciboulette ciselée...

Posté par nadia noel à 18:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ciboulette, pomme de terre, concombre, thon au naturel

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2 juillet 2016

Salade mexicaine

Ingrédients : 375 gr de pâtes de votre choix 280 gr de maïs doux 100 gr d'olives noires dénoyautées 100 gr d'haricots noirs cuits 1 oignon rouge coupé en rondelle 2 tomates moyennes Sauce ( dressing): 3 CS de mayonnaise 3 CS de Cream sour 1 CS de sauce...

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Tags: tomates, Olives noires, pâtes, Maïs, haricots noirs, oignon rouge

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29 juin 2016

Salade de pâtes chaude aux scampis et saumon fumé ( 474 cal/ par personne)

Pour 3 personnes : 240 g Pâtes , crues 150 g Mange-tout 125 g Fromage blanc, nature, 0% MG 100 ml Lait, écrémé 150 g Saumon, fumé 150 g Scampi, décortiqués, crus 3 cc Aneth, ciselé Poivre, noir Instructions Cuire les pâtes à l’eau selon les indications...

Posté par nadia noel à 19:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: scampis, Fromage blanc, WW, Saumon fumé, aneth, pâtes

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28 avril 2016

Salade de poulet au citron et feta ( 256 cal/ par personne)

Pour 4 personnes: 4 escalopes de poulet de 150 gr chacune 200 g de feta " allégé" à 9% 125 g de roquette (en sachet) 1 oignon 1 gousse d’ail 10 cl d’huile d’olive 1 citron (bio de préférence) sel et poivre Préparation: 1. Détaillez les escalopes de poulet...

Posté par nadia noel à 20:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Poulet, feta, roquette

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3 juin 2015

Salade tacos ( 310 cal par personne)

Pour 6 personnes: 400 gr de Boeuf americain nature cru 1 gousse d'ail 1cc de sel 1 cc de piment d'Espelette 1cc de paprika 1/2 cc Coriandre en poudre 1 cc d'origan séché 1cc de cumin moulu 1 cc de poivre blanc 1/2 tête de salade iceberg 2 oignons moyens...

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10 mai 2015

Salade de Maïs au jambon ( 440 cal par personne) SANS GLUTEN

Pour 1 personne: 220 gr de maïs 1/2 oignon haché 3 tomates ( 150 gr) 1 cc d'huile d'olive 60 gr de yaourt nature 0% 1 cc de coriandre ciselée 50 gr de jambon cuit en dés sel & poivre Préparation: Égoutter la boite de maïs. Peler et hacher finement l’oignon....

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3 mai 2015

salade de spaghetti au jambon et aux oeufs ( 408 calories par personne ou 9 pp)

pour 4 personnes: 200 gr de spaghettis complet 4 oeufs durs 2 petits oignons ( 100 gr) 3 carottes ( 120 gr) 200 gr de jambon cuit dégraissé 3 CS de jus de citron 3 CS de sauce soja 1 CC de mélange 5 épices 2 CS de vinaigre de vin blanc 2 CS d'huile d'olive...

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30 avril 2015

Salade de riz au curry ( 316 calories par personne ou 8 pp)

pour 4 personnes: 4 oeufs 200 gr de riz basmati cru 150 gr de petits pois surgelés 1 pomme ( 200 gr) 250 gr de yaourt 0% 30 ml de vinaigre de cidre Sel et poivre 1 CC de jus de citron 4 CC de curry en poudre 1 CC de curcuma préparation : faire cuire les...

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29 avril 2015

Salade de tortellini au saumon

pour 2 personnes: 388 calories par personnes ou 9pp 150 gr de tortellinis au fromage 2 tranches de saumon fumé ( 100 gr) 1 tête de salade romaine 1 botte de radis 150 gr de yaourt nature 0% 2 CS de crème allégée jusqu'à 15 % 2 CC de miel 1 CC de raifort...

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